随着现代生活方式的改变，久坐已经成为许多人日常生活中的常态，无论是办公室职员、学生还是司机，长时间坐着工作或学习已经成为一种普遍现象，你是否知道，久坐超过2个小时，血栓风险就会显著增加，这对我们的身体健康构成了严重威胁。

久坐导致血栓风险增加的原因

1、血液循环减慢

长时间坐着，身体处于静态状态，血液循环会相应减慢，血液流动减慢会导致血液在血管中滞留，增加血栓形成的风险。

2、肌肉活动减少

久坐时，身体肌肉活动减少，肌肉泵血功能减弱，血液回流心脏的效率降低，从而增加了血栓的风险。

3、内分泌紊乱

久坐还会导致内分泌紊乱，如胰岛素抵抗、脂肪代谢异常等，这些因素都与血栓形成有关。

4、心血管疾病风险增加

长期久坐还会导致心血管疾病风险增加，如高血压、冠心病等，这些疾病都与血栓形成密切相关。

久坐超过2小时，血栓风险具体表现

1、腿部肿胀、疼痛

长时间久坐会导致下肢静脉血液回流受阻，出现腿部肿胀、疼痛等症状。

2、腿部麻木、无力

血栓形成后，可能会压迫神经，导致腿部麻木、无力。

3、深静脉血栓

长时间久坐会增加深静脉血栓的风险，这是一种严重的血管疾病，如果不及时治疗，可能会导致肺栓塞等严重并发症。

4、心脏病发作

血栓脱落进入心脏，可能导致心脏病发作，甚至危及生命。

如何降低久坐带来的血栓风险

1、适当活动

长时间久坐后，应适当起身活动，如散步、伸展运动等，以促进血液循环。

2、保持良好坐姿

保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，减少对下肢静脉的压迫。

3、适度锻炼

定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高心肺功能，降低血栓风险。

4、饮食调理

保持低脂、低盐、高纤维的饮食习惯，有助于降低血脂、血压，减少血栓风险。

5、定期体检

定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，降低血栓风险。

久坐超过2个小时，血栓风险就会增加，为了我们的身体健康，我们要重视久坐带来的危害，养成良好的生活习惯，降低血栓风险，让我们从现在开始，关注身体健康，远离血栓困扰。